港湖民防團自訓

📍港湖民防團自訓課時間
1/5 一 19:00 內湖高中司令台
1/6 二 19:00 南港軟體園區1號出口
1/12 一 19:00 內湖高中風雨走廊
1/13 二 19:00 玉成國小司令台
1/19 一 19:00 捷運葫洲站1號出口（🎒負重訓練）
1/20 二 19:00 南港軟體園區一號出口
1/26 一 19:00 內湖高中風雨走廊
1/27 二 19:00 捷運葫洲站1號出口（🎒長途負重）
報名登記網址：
https://forms.gle/vzrbwefrp4iiAGv
上課資訊
自訓時間地點：
每週一 19:00 內湖高中
每週二 19:00 南港軟體園區站1號出口站體下方（若當次為心肺訓練，場地在玉成國小）
長途負重訓練集合地：葫州站1號出口
‼️準備物品：
飲用水、毛巾
耐磨手套、瑜珈墊、練習用止血帶（建議準備）
練習用止血帶購買參考
課程費用：每人每次100元
時長：約2小時
費用說明：
費用會作為教練費、公用器材採購等，並於收費時開立收據。
港湖民防團將每季定期公告財務報告。
另外，內湖南港自訓團也有開課喔
報名請洽下方連結
https://tinyurl.com/3rsw7zxz
課程費用：依主辦單位為準
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
提醒各位學員，如果在課程中覺得身體無法負擔或感到不適，請務必主動休息或先暫停訓練，安全最重要，謝謝大家！
https://www.threads.com/@ganghucd
#民防 #防災